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VARICI
VARICI - PREVENZIONE & MANTENIMENTO
Indicazioni
Possiamo migliorare la salute delle nostre
gambe prevenire o ritardare la comparsa di
varici e capillari seguendo alcune regole
di vita.
Abbigliamento & Postura
Alcune regole fondamentali
- Non indossate indumenti stretti poichè ostacolano il
ritorno del sangue venoso
- Non incrociate le gambe, questa posizione limita
il flusso di sangue venoso
- Non restate seduti o in piedi per lunghi periodi di
tempo. Flettete i piedi ogni tanto mentre state seduti
e camminate 10 minuti ogni ora al fine di garantire un
corretto ritorno venoso.
Durante la notte, e quando possibile durante il giorno, tenete sollevate le gambe 6-12 centimetri sopra l’altezza del cuore .
Dieta & Stile di Vita
Una dieta corretta può migliorare lo stato di salute delle vostre gambe : mantenete il peso entro il 10% rispetto a quello consigliato e seguite una dieta ad alto contenuto di fibre e a basso contenuto di sale. Il sale causa ritenzione idrica, stipsi e aumento della pressione.
Ormoni
L’influenza ormonale nello sviluppo delle varici è ben
documentata. Durante la gravidanza , il 60-70% delle donne sviluppano capillari o vene varicose.
Sebbene la maggior parte di queste vene scompaiono entro 6settimane dopo il parto , le donne in gravidanza
dovrebbero indossare calze a compressione graduata per favorire il flusso di sangue.
Anche le pillole anticoncezionali e l’eventuale terapia
ormonale sostitutiva può contribuire, in donne
predisposte, allo sviluppo di vene varicose.
Parlate al vostro medico ginecologo di fiducia per
raggiungere il proprio equilibrio ormonale.
Esercizio Fisico
Esercizio Fisico
L’esercizio fisico è molto importante : sono sufficienti 20 minuti di esercizio tre volte a settimana per rafforzare i muscoli del polpaccio (secondo cuore) e migliorare la
circolazione venosa delle gambe.Attività consigliate:
Camminare
Correre
Bicicletta
Canottaggio
Ballo
Yoga
Elastocompressione
La calza a compressione graduata rappresenta un
elemento cardine nella prevenzione e cura della malattia varicosa. Sono calze particolari che presentano una
pressione decrescente dalla caviglia fino ai fianchi.
Questi collant esercitano una pressione sulle vene ed
aiutano il lavoro dei muscoli del polpaccio. Mentre le
calze a compressione graduata un tempo erano
antiestetiche oggi sono confortevoli ed esteticamente
accettabili con una grande varietà di colori e gradi
di pressioni.
